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跟着节气“过日子” 立秋之际话养生

时间:2021-03-11 01:22阅读:

  ·海报新闻记者 王卫 滨州报道

  8月7日,迎来立秋节气,从这一天开始意味着夏天空气湿度逐渐退去,气候干燥起来,昼夜温差慢慢增大。这时候也是人们常见病发作较多的时节,那么,立秋后该如何养生呢?衣食起居需要注意什么呢?让我们听听专家如何说。

  滨州市人民医院中医科主治医师任磊

  滨州市人民医院中医科主治医师任磊介绍,立秋后正式进入秋季,养生保健贵在“养阴防燥”。秋季是人体阳消阴长的过渡时期,阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务。而养阴的关键在于防燥,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

  除此之外,秋季养生还要从衣食起居方面进行。穿衣上可根据自身体质情况,进行适时的秋冻,切勿着急增加衣物,需要给身体一个逐渐适应的过程。饮食上,秋天养生保健的原则以补肺气、润肺阴为主,补肺气可以吃一些白色的食物,如百合、莲藕、山药等食品,益胃生津,有益健康。润肺阴还可以适当吃一些蜂蜜、梨、银耳等食物,对于一些肺气虚弱、免疫力低下、容易过敏的人,可以在食补的基础上,可以适当的加一些补肺小方,比如玉屏风散,可以起到补肺气、养肺气、提高免疫力的功效。起居上,宜早卧早起,“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

  “在注意衣食起居的同时,还要注意多运动。立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗,同时还可根据身体情况和需要,选择‘鸣天鼓’等保健运动。”任磊说。

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